Muajt e nxehtë të Verës kërkojnë konsumimin e disa vitaminave specifike për një shëndet sa më të mirë. Vitaminat A, C, D, E janë listuar nga ekspertët si mjaft të rëndësishme për tu marrë gjatë kësaj periudhe, përmes frutave dhe perimeve, si dhe përmes suplementëve ushqimor.
Vitamina A, ndihmon në formimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës, dhëmbëve, indeve skeletore dhe membranave të mukozës të shëndetshme.Përfitimi që lëkura merr nga vitamina A është më i rëndësishmi gjatë verës. Kjo sepse ne priremi të kalojmë më shumë kohë jashtë jantë kësaj stine.
Vitamina C, ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i radikaleve të lira, ajo gjithashtu forcon sistemin imunitar, i cili mund të dobësohet si rezultat i udhëtimeve të shumta gjatë verës. Temperaturat e larta mund të shkaktojnë simptoma të ftohjes dhe gripit, të cilat më së miri shmangen me vitaminën C.
Vitamina D, nuk duhet të konsiderohet e mjaftueshme vetem nga rrezet e diellit. ngrënia e ushqimeve të fortifikuara me këtë vitaminë dhe marrja e suplementeve të saj, mund të ndihmojë që ajo të jetë në sasinë e mjaftueshme në trupin tuaj.
Vitamina E, i siguron lëkurës tuaj antioksidantë për të eliminuar radikalet e lira të dëmshme dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet e mëtejshme. Kjo vitaminë është gjithashtu e njohur për aftësinë e saj për të nxitur prodhimin e kolagjenit, i cili është thelbësor për ruajtjen e elasticitetit të lëkurës.
