Temperaturat e larta gjatë sezonit veror ndikojnë në uljen e sasisë së ujit në trupin tonë. Dehidratimi i bën keq të gjithë grupmoshave dhe nuk duhet neglizhuar. Mungesa e ujit në sasi të mëdha në trup dhe mos zëvendësimi i tij mund t’ju çoj edhe në spital dhe ndonjëherë mund të dëmtojë veshkat si dhe të jap probleme me sistemin nervor. Mbrojtja më e mirë kundër dehidratimit është parandalimi ndaj duhet të ndiqni këto këshilla për të qëndruar të shëndetshëm.
- Konsumoni ujë edhe kur nuk shfaqni etje
- Shijojeni ujin
- Konsumoni më tepër fruta dhe perime të pasura me ujë
- Qëndroni brenda kur bëhet shumë nxehtë
- Vishuni lehtë
- Jini të vetëdijshëm për shenjat e dehidrimit
Nësë këni këto simptoma si, urinë në ngjyrë të errët, urinim i rrallë, ngërçet e muskujve, lodhje, ethe ose te dridhura, dëshirë për ëmbëlsira, nervozizëm, konfuzion, përgjumje,apo rrahje të shpejta zemre, do të thotë se trupi juaj nuk ka marrë masën e duhur të ujit.
Ekspertët rekomandojnë të konsumohen minimalisht tetë gota ujë në ditë.
